关爱女性健康 了解生理周期知识

《 大河健康报 》（ 2024年11月08日 第 A06 版）

　　□山东省滨州市邹平市长山中心卫生院 李晓燕

　　月经，又称月事、例假，是女性生殖系统周期性变化的外在表现。从青春期开始，女性的卵巢逐渐成熟，开始周期性地分泌雌激素和孕激素。这些激素的变化，促使子宫内膜发生一系列的变化，为受精卵的着床做好准备。如果没有受精卵着床，子宫内膜就会在激素的作用下逐渐脱落，伴随着血液从阴道排出，这就是月经。

　　完整的月经周期通常为21～35天，平均约为28天。月经周期可以分为四个阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。

　　月经期 一般持续3～7天。在这个阶段，子宫内膜脱落，血液和组织碎片排出体外。女性可能会感到腹部不适、腰酸等症状，这是由于子宫收缩和盆腔充血引起的。在此期间，女性需要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免性生活和盆浴，以防止感染。

　　卵泡期 在这个阶段，卵巢中的卵泡开始发育，分泌雌激素。雌激素的作用下，子宫内膜逐渐增厚，为受精卵的着床做准备。同时，身体也会出现一些变化，如白带增多、性欲增强等。卵泡期的长短因人而异，一般为10～14天。

　　排卵期 当卵泡发育成熟后，就会破裂释放出卵子，这一过程称为排卵。排卵通常发生在下次月经来潮前的14天左右。

　　黄体期 排卵后，卵泡壁塌陷，形成黄体。黄体会分泌孕激素和雌激素，维持子宫内膜的厚度。如果卵子受精并着床，黄体就会继续存在，为怀孕提供支持。如果没有受精，黄体会逐渐萎缩，孕激素和雌激素水平下降，子宫内膜失去激素的支持，再次脱落，进入下一个月经周期。

　　了解月经周期的规律，对于女性的健康至关重要。首先，月经周期可以反映女性的生殖健康状况。如果月经周期不规律、月经量过多或过少、痛经等，可能是身体出现了问题，如内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。

　　其次，月经周期也可以帮助女性做好生育计划。通过监测月经周期，可以确定排卵期，提高受孕的概率。

　　此外，在月经期间，女性的身体比较虚弱，需要特别注意饮食和休息。应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以补充身体所需的营养。同时，要避免吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重腹部不适。还要注意休息，保证睡眠充足。

　　总之，月经是女性特有的生理现象，了解月经周期的规律，对于女性的健康和生活有着重要的意义。 (责任编辑：)