长三角公共卫生播报

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本期关注

夜尿多需引起注意

为啥感觉吃不饱又饿得快

颈椎热敷并非万能之法

春暖花开当心情绪问题

夜尿多需引起注意

正常情况下，成年人每晚夜尿不超2次。一旦超过，睡眠质量往往受影响，长期如此还可能暗示健康隐患，如尿路感染、前列腺增生、糖尿病、慢性肾炎、膀胱肌肉收缩功能异常等，都可能引发夜尿频繁。

专家介绍，夜尿次数受饮水量、生活习惯和药物左右。睡前喝太多水、咖啡、果汁，或吃高盐食物，或是服用含利尿剂的药物，都可能导致夜尿增多。想缓解频繁起夜，建议睡前少喝水及利尿饮品，提前上好厕所；避免睡前服利尿药物；晚餐饮食清淡，减少高盐食物摄入；锻炼盆底肌；保持规律作息，疏解不良情绪。要是夜尿异常，应及时就医检查。

为啥感觉吃不饱又饿得快

胃可以根据摄入食物多少而扩张或收缩，但有一定限度。如果感觉吃不饱、饿的快，可能不只是胃容量变化导致的。生长发育期、运动量大或女性生理期，能量消耗快，新陈代谢加快，会让人容易饥饿；甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病也会引发饥饿感；焦虑、抑郁等不良情绪，以及就餐环境、菜品样式等，都会干扰食欲。

专家提醒，想呵护胃健康，要规律饮食，细嚼慢咽，均衡膳食；谨慎用药，避免自行用药或滥用非处方药损伤胃黏膜，定期进行胃镜检查。

颈椎热敷并非万能之法

当颈椎出现肌肉痉挛、肌肉疲劳，或因脖子落枕导致疼痛时，热敷可使局部血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉紧张，从而缓解疼痛，让人感到舒适。然而，热敷并非万能。颈椎病是一个长期退变的过程，年轻人长期低头、缺乏运动，会加速颈椎退变。若是颈椎病导致上肢疼痛、麻木，或下肢走路有踩棉感，这些症状由神经、脊髓受压引起，热敷仅作用于表皮肌肉，难以产生效果。

专家提醒，热敷虽能缓解部分颈椎不适，但时间不宜过长，以免造成低温烫伤。此外，症状较轻时，可尝试热敷；若想进行治疗，应前往正规医院，在医生指导下采用药物、按摩、牵引、理疗等方法；若症状严重，保守治疗无效，还可能需要手术介入。

春暖花开当心情绪问题

春季气温起伏大，人体易因温度变化产生情绪波动，日照时间增加也会干扰人体内分泌，导致情绪不稳。生理上，中医认为春季肝气旺盛，肝主疏泄，肝气郁结时，就容易引发情绪失调，可能出现入睡困难、早醒等睡眠障碍，或焦虑、抑郁等情绪障碍。

想要守护春季精神健康，要注意调养肝气，保证充足睡眠，规律作息，清淡饮食。多做户外运动，调节情绪。若出现连续失眠，需及时寻求专业心理干预。

原标题：《夜尿多需引起注意丨长三角公共卫生播报》