提到尿失禁，大家是不是觉得有点不好意思说出口呢？

可是，它却是不少人的“小秘密”。

什么是压力性尿失禁

压力性尿失禁，简单来说，就是在腹部压力突然增大的时候，尿液就会不由自主地“跑出来”。比如，你在大笑、咳嗽、打喷嚏或者跑跳等运动的时候，突然就“漏尿”了。出现了压力性尿失禁，说明咱们的盆底功能可能出了点问题，而且它还经常是子宫或者阴道脱垂性疾病之前的一个“信号”。

为什么会发生压力性尿失禁

正常情况下，膀胱就像个水箱，负责储存尿液；盆底就像“水箱”放置的台面；尿道就像是“水箱”下连接的、穿过台面的排水管；“排水管”末端有个开关——尿道括约肌。当盆底出现问题、支撑力不够时，膀胱、尿道等器官位置下移，尿道的开关受损，加之绝经后的雌激素水平下降，尿道黏膜萎缩变薄，尿道的“密封性”变差，最终就导致了漏尿的发生。

压力性尿失禁的危害

别看尿失禁只是“漏点儿尿”，但它的影响远不止于此。试想一下，在朋友聚会上大笑时突然“漏尿”，或者在运动场上奋力奔跑时尿液“失控”，那可真是太尴尬了！它会影响你的心理状态，甚至可能让你回避社交活动和运动，生活质量大打折扣。长期的“漏尿”还可能导致外阴湿疹、皮疹等皮肤疾病，还可能增加感染的风险。

如何预防压力性尿失禁

预防压力性尿失禁，关键在于保护好咱们的盆底。以下是一些实用的小技巧：

（一）加强盆底肌锻炼

凯格尔运动：就像给盆底肌“做健身”。这个动作简单易学，随时随地都能做。每天做3~5次，每次30~40组。不过，在盆底肌锻炼前，建议先到医院接受正确的肌肉锻炼学习，避免不当锻炼造成伤害。

（二）保持健康的生活方式

避免久立、剧烈运动或重体力劳动，保持大便通畅，这样可以减少盆底肌的压力。同时，控制体重也很重要，别给盆底肌带来额外的负担。

（三）注意饮食

多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于保持大便通畅。尽量避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些可都是“漏尿”的潜在“帮凶”哦！

压力性尿失禁的治疗方法

如果你已经出现了压力性尿失禁的症状，也不用过于担心，有很多方法可以帮助你改善状况：

（一）盆底肌康复训练

出现压力性尿失禁，可以先做三个月的保守治疗。除了自己在家做凯格尔运动，也可以到医院借助盆底肌康复仪，试试磁、电刺激或生物反馈治疗。有专业医生的指导，能让你的康复之路更加顺利。

（二）子宫托治疗

如果压力性尿失禁比较严重，也可以让医生为你选择一款合适的子宫托。子宫托放在阴道内，就像一个“小助手”，协助膀胱、尿道等回归至正常位置，达到改善盆底功能、治疗尿失禁的目的。不过，子宫托需要长期佩戴、定期取放。

（三）中医中药治疗

电针、中药口服及外治也可用于压力性尿失禁的辅助治疗。

（四）手术治疗

对于症状比较严重、保守治疗效果不佳的患者，可以考虑手术治疗。通过手术来修复、加固受损的尿道括约肌，或者给尿道装个新“开关”来控制排尿。

关注盆底肌的健康，可别让“漏尿”成为你的小秘密。

如果你也有这方面的困扰，不要害羞，及时就诊。通过科学的治疗方法，你完全可以摆脱“漏尿”的烦恼，轻松自在地生活。