都说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。

湿邪如不去除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下5大信号判断。

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1.舌苔厚腻

如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

2.大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

3.食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

4.小腿肚发酸

湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

5.精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

人体有个最强“祛湿穴”！每天揉10分钟，湿气没了，全身舒服了！

今天向大家介绍一个超厉害的 “祛湿穴”—— 阴陵泉穴。这个穴位不仅祛湿效果好，还有不少意外的好处。

1.减肥

如果你是痰湿型肥胖，阴陵泉穴特别管用。这类人一般都不爱动，身上肉松松垮垮的，总觉得累，还容易水肿，稍微多吃点体重就蹭蹭往上涨。痰湿堆在肚子上，就会长赘肉；表现在脸上，容易冒痘痘、黑眼圈重、脸还特别油。

多按阴陵泉穴，能让脾脏功能变好，把湿气排出去，身上就没那么沉、肿了。搭配着按化痰的丰隆穴效果会更好，高血脂和肥胖的朋友可以试试。

2.利水消肿，治疗小便不利

广州名老中医张济民就遇到过一个病例，有个女孩中暑后上吐下泻，尿不出来，肚子和胸口胀得难受昏迷了。张医生用针刺阴陵泉穴，再配合特殊手法，把女孩给治好了。

3.调理脾胃

不管是肚子胀、肚子疼、拉肚子、消化不良，还是急性肠炎，按这个穴位都能缓解。突然上吐下泻，用艾灸阴陵泉穴，症状能减轻不少。

4.治疗湿热下注引起的疾病

体内湿气重下身最容易出问题，如长脚气、尿道感染、生殖系统发炎等。元朝有个传说，何将军就是用针刺阴陵泉穴，治好了特别严重的脚气。

5.治疗风湿痹痛治疗口角流涎

经常流口水一般就是脾虚了，多按摩阴陵泉穴，既能健脾补气，防止口水乱流，还能把脾胃里的热清掉。

6.通经络，治疗风湿痹痛

脾脏管着四肢和肌肉，阴陵泉穴在膝盖附近，对膝关节风湿痛、腿脚没劲儿这些毛病特别有效。

怎么按阴陵泉穴才对？

阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

点击图片了解阴陵泉穴详情

先找准穴位，然后用大拇指指肚轻轻按在穴位的凹陷处，一边按一边揉。刚开始，顺时针揉1分钟，再用点劲按半分钟，按到感觉酸胀就行。接着换成逆时针方向，用同样的方法再按一遍，整个过程差不多10分钟。

最好每天早晚各按一次，两条腿的穴位都得按。如果按的时候有痛感，很可能就是身体里湿气太重了，这种情况可以多按一会儿，按到痛感减轻，出现酸胀感就差不多了。

坚持按阴陵泉穴，祛湿效果特别好，整个人都会舒服不少！

原标题：《5种表现说明你湿气过重！1个穴位排掉一身湿气！》