原创 参考君 医食参考

许多人都有这样的经历——夜里睡觉时嘴巴干涩，甚至半夜渴醒，不得不爬起来喝水。但你是否想过，夜间口干并不一定只是缺水那么简单？

有时，它可能是身体发出的健康警报，尤其是某些疾病的信号。今天，我们就来聊聊夜间口干的真正原因，以及如何正确应对。

▲关注医食参考 成为养生达人▲

为什么晚上睡觉嘴巴发干？

口干是一种口腔干燥的不适感，它可能源于生理性原因，也可能是某些疾病的征兆。人体的唾液腺每天分泌约2000～3000毫升唾液，以保持口腔湿润。然而，当唾液分泌减少或水分流失增加时，就会导致口干。

生理性口干常见诱因包括：

水分摄入不足：日间补水不够直接导致夜间口干

高盐饮食：钠离子摄入过量刺激口渴中枢

空气干燥：湿度低于30%易加速口腔蒸发

口呼吸：因鼻塞或习惯张口睡前12%人群存在此现象

对于生理性口干，通过调整饮水量（建议日饮1500ml）、保持室内湿度（50%—60%为佳）等改善措施即可缓解。若调整后仍无法缓解，建议及时就医检查。

夜间口干可能是5种疾病的信号！

如果你经常夜间口干，并伴随其他不适症状，可能是以下疾病在作祟：

1. 血糖过高，口渴是典型信号

糖尿病患者常出现口干、频繁口渴、多饮多尿等症状。高血糖会刺激肾脏排尿，使水分随尿液大量流失，导致身体脱水，进而引发口干。

伴随特征：

24小时尿量超过2500ml

即便多饮仍持续口渴

短期内体重减轻5%以上

建议：如果你频繁口渴，同时伴随体重下降等症状，建议尽快检查空腹血糖，及早诊断和管理血糖。

2. 尿崩症：喝不够水，尿不完

尿崩症是一种由于抗利尿激素分泌不足导致的疾病，患者的肾脏无法有效留住水分，导致大量排尿和严重口渴。

典型症状：

口干严重，喝再多水也缓解不了

一天尿量远超正常（可达4～10升）

皮肤干燥，易脱水

建议：如有以上症状，应尽快检查尿渗透压、血渗透压，必要时做垂体MRI，确定病因。

3. 打呼噜，嘴巴越睡越干

如果你睡觉打呼噜、夜里憋醒、晨起头晕，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。

原因：

睡眠时气道狭窄，导致张口呼吸

口腔水分蒸发加快

缺氧影响睡眠质量，导致夜间多次醒来

建议：如果夜间打鼾严重、白天嗜睡，建议到医院进行睡眠监测，必要时佩戴呼吸机改善呼吸。

4. 甲状腺功能亢进：代谢快，水分流失

甲亢会导致新陈代谢加快，使身体需要更多水分，容易出现口干、心悸、出汗增多等症状。

其他伴随症状：

心悸、焦虑、易怒

体重快速下降

手抖、多汗

建议：如果你出现心悸、手抖、体重下降等症状，可检查甲状腺功能，及时治疗。

5. 干燥综合症：唾液腺受损，口水减少

干燥综合症是一种自身免疫疾病，会攻击唾液腺和泪腺，导致口干、眼干、皮肤干燥等症状。

其他伴随症状：

眼干、有异物感

腮腺肿大

关节疼痛

建议：长期口干、眼干者，应到风湿免疫科检查抗SSA/SSB抗体，明确诊断。

睡前喝水，养生还是伤身？

许多人睡前犹豫是否该喝水。事实上，适量饮水有益健康，但也因人而异。

适合睡前喝水的人群

心血管疾病患者：夜间血液黏稠度增加，适量喝水可降低血栓风险。

糖尿病患者：适量喝水有助于稳定血糖，减少夜间不适。

老年人：老年人血液循环变慢，适量喝水可降低脑血栓风险。

建议：睡前1小时喝50～100ml温水，避免一次性大量饮水，以免夜尿频繁影响睡眠。

不适合睡前喝水的人群

肾功能不全者：肾脏代谢水分能力下降，过量饮水易引起水肿。

心衰患者：过量饮水可能加重心脏负担，引发呼吸困难。

夜尿频繁者：睡前喝水过多可能导致频繁起夜，影响深度睡眠。

建议：如果口渴但又不想夜尿频繁，可以选择用漱口或含一口水润喉，减少身体负担。

如何缓解夜间口干？6个实用方法！

白天多喝水：养成定时喝水的习惯，避免等到口渴才喝水。

调整睡姿：侧卧睡觉可减少张口呼吸，避免口腔水分蒸发。

保持卧室湿度：使用加湿器或放一盆水，避免空气干燥加重口干。

饮食清淡：避免高盐、高糖饮食，减少口渴感。

作息规律：避免熬夜，减少咖啡因摄入，保持口腔卫生。

关注身体变化：长期口干且无法缓解，应及时就医检查血糖、甲状腺功能等。

写在最后

夜间口干别大意，它可能是身体向你发出的健康警报。如果只是生理性口干，可以通过调整生活习惯改善。

但如果口干长期存在，并伴随夜尿频繁、眼干、体重下降、关节痛等症状，就需要警惕是否有潜在疾病，及时就医排查。关注身体的小信号，才能拥有健康舒适的生活！

原标题：《晚上睡觉嘴巴发干？别以为只是缺水，警惕5种疾病信号！》