肾气，是人体生命活动的原始动力，关系着生长发育、生殖功能及脏腑代谢。当肾气不足时，身体会发出多种信号。上海肾病医院-徐浦中医医院特聘专家张熙表示，了解这些表现，有助于及时发现问题，尽早调理。

一、腰膝酸软：肾气亏虚的典型信号

中医认为 “腰为肾之府”，肾气充足时，腰部得到滋养，活动自如；肾气不足，腰部经络气血运行不畅，骨骼失养，便会出现 腰膝酸软。与肾阴虚的酸软不同，肾气不足的腰部常伴有 发凉、沉重感，尤其在劳累或久坐后加重，休息也难以完全缓解。部分人甚至出现 腰部无力、起身困难 的情况，这都是肾气无法充分濡养腰膝的表现。

二、尿频、夜尿多：膀胱固摄功能失调

肾主水，司膀胱气化。肾气不足时，膀胱的固摄功能减弱，开合失司，导致 小便频数，白天排尿次数可达8-10次以上，且每次尿量较少；夜间肾气更弱， 夜尿频繁 （≥2次/晚），严重者甚至影响睡眠。部分人还可能出现 尿后余沥不尽，即排尿后仍有少量尿液滴出，这是肾气不固、膀胱失约的典型症状。

三、神疲乏力：元气不足的外在体现

肾为元气之根，肾气充足则精力充沛；肾气亏虚，元气生成不足，脏腑功能随之减退，表现为 神疲乏力。这类人群常感觉身体沉重、四肢倦怠，即使充分休息也难以恢复，甚至伴有 头晕目眩、注意力不集中等症状。此外，肾气不足还会影响脾胃运化，导致 食欲不振、腹胀便溏，进一步加重身体的虚弱感。

四、性功能减退：生殖功能受影响

中医认为，肾藏精，主生殖。肾气不足直接影响生殖功能：

男性 可出现 性欲减退、早泄、滑精 等问题，严重者甚至 勃起功能障碍；

女性 常表现为 白带清稀量多、月经不调（如月经量少、周期紊乱），或 受孕困难，孕期还可能因肾气不固出现 胎动不安、易流产 等情况。

五、气短气喘：肾不纳气的呼吸异常

肾主纳气，协助肺脏维持正常呼吸。肾气不足时，肾无法将吸入的清气收纳至丹田，导致 呼吸表浅，出现 气短、气喘 症状，尤其在活动后加剧。患者常感觉 “气不够用”，需深呼吸或喘息才能缓解，严重者甚至出现 张口抬肩、不能平卧 的情况，这在中医称为 “肾不纳气”。

六、耳鸣、牙齿松动：肾气失养的局部表现

肾开窍于耳，齿为骨之余，而骨赖肾精肾气滋养。肾气不足时，耳部和牙齿会出现明显症状：

耳鸣 如蝉鸣，声音细小，在安静环境中尤为明显，同时伴有听力下降；

牙齿松动、咀嚼无力，甚至容易脱落，这是肾气无法濡养骨骼的结果。